新書預告
何師竹 醫師
李姿穎
吳石垣 博士
林瑤琪 醫師
洪勖峰 醫師
荷田
莊家榮 醫師
張保身
張啟杉 醫生
陳俊源 執行長
陳勇利 醫師
陶紀生
斯容
黃惠琦、李姿穎
黃秀貞 藥師
楊榮強 醫師
楊桂雄 醫師
趙霖 博士
蔡敏雄 醫師
蔡安力暻 博士
寶拉•培岡
(Paula Begoun)
106
台北市大安區浦城街9號之8
電話:02-23628872
傳真:02-23626189
客服專線:0800-333055
劃撥帳號:22448701
戶名:大康出版社
統一編號:14413333
 


SARS抗疫聖戰

作者簡介

譚建民 / 宏恩醫院家醫科主任

許文德 / 婦產醫學會理事長

劉競明 / 長庚醫院婦產科醫師

莊靜芬 /甲子兒科院長,著名養生專家

卓資彬 / 漢方中醫聯合診所主任

孫安迪 / 台大醫院口腔內科醫師、免疫學博士

楊桂雄 / 著名中醫師

深呼吸•排脹氣---SARS不會找到你

風車女性健康管理機構醫師 莊靜芬

SARS(嚴重急性呼吸道症候群)疫情甚囂塵上,世人聞之色變,坊間各種號稱可以增強自身免疫力,對抗SARS的食補產品更是琳瑯滿目;但事實上,對抗SARS並不困難,它其實是可以反求諸己,小至日常多做深呼吸、多運動,大至排除體內脹氣,進行簡單的腸胃大掃除都可以有很好的效果的。

積存脹氣,免疫力下降

體內脹氣雖不是什麼大毛病,卻足以降低身體的免疫力,影響健康。所謂脹氣的「氣」其實也就是放屁的「屁」,兩者的主要成分都是空氣,祇是停留的部位不一樣而已。例如:當氣還滯留在胃裡時,主要的成分是氮(96%)、氧(17%)、二氧化碳(4%)的平均值,和空氣(氮78%、氧21%、二氧化碳微量)相似。進入腸內之後,加上細菌作用,氣體成分有所改變,甚至還可能產生惡臭味的氣體。

一般說來,凡是運動不足,同樣的姿勢維持太久,或生活不規則,如:晚餐吃太飽、睡眠不足、暴飲暴食、偏食、便秘、作息不正常…等等,都會在體內積存脹氣。而體內一旦積存脹氣,就會使內臟活力受損,導致免疫力下降。不過,脹氣和飽足感不同,前者肇因於胃腸蠕動不足,食物在體內異常發酵所造成的。所以提高免疫力首要工作就是要排除體內廢氣,而排除體內廢氣簡單地說就是進行體內大掃除。

很多人有脹氣而不自知,究竟要如何知道自己是否有脹氣呢?只要早晨醒來後,身體躺平,將右手掌平貼在上腹部胸骨下方,用右手的中三指往下按,看哪邊有痛感,即是有氣,如此循序指壓整個腹部。如果無不舒服的感覺也無異狀、壓迫感,即表示腸胃內沒有積存廢氣。

若壓診會感覺疼痛或不舒服,可進一步用打診來確定,姿勢與壓診相同,利用左手指指腹按住異樣不舒服處,再以右手中指指尖敲打左手中指第二關節中間部位,若發出鼓聲,就是體內有積存氣體,此時若是上腹突出者或有啤酒肚者,即有必要進行體內大掃除,立即把體內滯留的氣排出。

舒緩神經,解除壓力

至於要如何避免脹氣呢?其實並不難,只要平日生活作息正常,不暴飲暴食、不偏食、不吃太飽、不吃宵夜、避免營養過剩、多運動、避免空氣污染(包括:二手煙、黑煙、廢氣及密閉空間…等皆不宜);另一方面,平常多做深呼吸也有助於消除脹氣,因為深呼吸會加強橫膈膜肌肉的蠕動,舒緩神經,解除壓力。

此外,多喝大蒜冰糖水是一種極佳之預防SARS的方法。因為有蒜臭味的大蒜,含有大量的蒜素,而蒜素具有抗菌的功效,可適時控制疾病的擴散,是多功能的殺菌劑,足以抑制腸內壞菌的產生。

無論如何,值此SARS風頭上,加上醫學界尚不清楚其病毒的感染途徑與治療方法時,國人自保之道唯有努力增加自身免疫力,因為一旦免疫力夠強,即使病毒侵襲,身體也有防衛能力,不致於被擊垮。


西醫誌
A016絕美好波
A015讓癌凋零實証錄
A014逼迫癌細胞自殺
A013美麗聖經普及版
A013i美-斯容百變造命運
A010藍海青春密碼
A009美麗聖經
A008緊膚回春密碼
A007深海鯊力
A006免疫運作力
A005防治癌症大指導
A004老,到今天就好
A003生病,掛哪一科?
A002斑長不見了!
養生誌
C007 40危機
C006能量療法
C005 0到100歲的經絡芳療
C004 Vega 鹼回健康
C002 靈氣--臼井自然療法
C001喝出健康來
生活誌
E006請問貴姓?
E005台灣路邊茶
E004靈氣轉化了我的生命
E003倔強與堅持
E002文化力新加值
E001思古有情
醫時代
D004免疫平衡王松花粉
D003醫學遇見民俗
D002透視醫療卡夫卡
D001 SARS抗疫聖戰
中醫誌
B003肝窗夜語
B002中藥針灸驗方醫案
B001兒童中西醫OK一百
 
  Copyright ©2002 大康出版社, All Rights Reserved. 版權所有 j